Witam Chciałem zrobic jakis fajny cykl mysle o zakupie przedtreningówki PEAK PLUTONIUM do tego białko Hi Tec Whey C-6 ,BCAA Powder z Hi-Tec Nutrition,witaminy OLIMP Vita-Min Multiple Sport, została mi jeszcze z poprzedniego cyklu creatyna vitalmaxa.Moge wydac do 500 zł. Mam 30 i pare cykli za sobą.Z tego co pamietam to brałem x panda,STORM + [...]
[...] 10 kg. Na ten cel zakupiłem tabletki Olimp Extreme Thermo Speed. Od przyszłego tygodnia zamierzam realizować plan, a mianowicie: codziennie(6 razy w tygodniu) orbitrek 60 min, do tego dieta(samo zdrowe, lekkie nedzenie; duuuuzo wody), no i te tabletki Olimpu 2 dziennie tak jak w ulotce jedna rano przed sniadaniem i druga przed orbitrekiem. Do [...]
[...] (15x15x15x15x) · spinanie brzucha klęcząc przed maszyną (20x20x20x20x) natomist wtorek czw sob lajtowe · brzuszki skośne na podłodze (30x30x30x) · brzuszki proste na podłodze (30x30x30x) · scyzoryki (25x20x20x20x) niedziela wolna do tego dochodzi rowerek 3x w tyg wtorek, czwartek, sobota, rowerek 25 min tempem 25km/h... Prosze o wypowiedzi
[...] śniadaniem i przed treningiem, w dni nt jedną porcje w godzinach treningowych. Na opakowaniu jabłczanu jest napisane,aby dawkować tak: dt 2 kaps przed śniadaniem, 5 kaps 30 min przed treningiem i 5 bezpośrednio po. W dni nt 3x4 kaps 30 minut przed posiłkami. Czyli mam brać w dt rano porcja hp+2 kaps jabłczanu, przed treningiem porcje hp +5 kaps, [...]
Witam. Od 4 dni biorę spalacz tłuszczu Termo Speed Extreme 30min przed sniadaniem i 30 min przed obiadem po jednej kapsułce jednak wydaje mi się, że efektywniej byłoby jeść spalacz przed aerobami/siłownią. w ciągu tygodnia jestem 3x na siłowni oraz 3x biegam. Pierwsze pytanie : Kiedy jeść spalacz żeby efektywnie spalał tłuszcz ? (między jakimi [...]
witam wyszstkich ;) chciałem zaplanować sobie następne 2 cykle i przy okazji redukcję już. Dodam że skończyłem w tym tygodniu cykl na mono + tcm. Wyglada to min. tak 6 tyg controlled labs white flood (znalazłem w temacie troche niżej ) 6 tygodni cell pump i tcm/mono 6 tygodni white flood 6 tygodni fa muscle serum W lutym wziął bym six star [...]
widam,szykuje sie na bombe test+tren ace+masteron. cel redukcja. ogolne zalozenie to duze ciezary,partia raz w tyg + duzo aero do 7 dni w tym po 30-60 min ,z kazdym tyg wiecej i teraz mam pytanie. obciac mocno ww i zostawic np okolotreningowo jedynie i zrobic tak jak na redukcje przystalo czy moze na trenie masterze i takiej ilosci aero dac ww w [...]
[...] i jeśli to dlaczego i jakie najlepsze? Oraz drugie pytanie w takim razie jak je mieszać tzn ile gram proszku wymieszać z woda? do 3g kreatyny stosuje 3g na czczo rano 3g 30 min przed treningiem 3g bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe tylko jedna dawka czy wszystko dobrze stosuje przy wadze 75-80 kg z góry dzięki za odpowiedz na [...]
Witam, od jakiegoś miesiąca biegam codziennie rano na czczo po 60 min, narazie z dobrymi skutkami(-5,6kg) ale mam pytanie czy spalany tłuszcz dalej na równym poziomie sie spala? bo ostatnio czuje ze coraz mniej mnie męczy ten dystans co biegne, bo juz tak nie dysze, jestem mniej zmeczona. czasami jak pada to jezdze na stacjonarnym na najmniejszym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiem ale chce sie zabrac za to na poważnie i chce sie dowiedzieć jakie partie mam łaczyc znalazłem ostatnio jakis plan na necie i niektore osoby go krytykuja z powodu złych łaczen parti co wy o tym myślicie ? http://treningi.forum-kulturystyka.pl/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html chce dołaczyc do tego codziennie abs 8 min workout
Witam. Proszę o opinie czy z dietą wszystko ok, jeżeli nie to mile widziane wskazówki co zmienić. Do posiłku 4 i 5 zjadam sporo warzyw ale nie wliczam ich w bilans. Ćwiczę siłowo 3 razy w tyg trening FBW, po nim cardio około 30 min, do tego 2 razy trening piłkarski. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/2018/9/24/3c0aefbb068444a3bb25a95a9dd1ac54.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przydalo by mi sie zrobic jeszcze troche miesni chociaz moja tkanka tluszczowa wynosi okolo 13% + mam diete na redukcje moj plan wyglada tak. pon: silownia(FBW) + aero 30 min Wtorek: HIIT Sroda silownia (FBW Czwartek HIIT piatek silownia + aero sobota : aero niedziela wolna. czy jak bd mial diete na redukcje + nie biore zadnych wspomagaczy to [...]
w czasie treningu daję 20 g BCAA biorę też 30 g WPC zaraz po treningu a 30 min później posiłek analizując temat stykam się z dwoma poglądami 1) samo białko zaraz po jest dobre,podwyższa testosteron,pali tłuszcz a zasoby glikogenu są tak duże że mimo 1 h ciężkiego treningu nic się nie stanie 2) bez sensu białko bo w celu uzupełnienia glikogenu [...]
Czy dla początkującego wystarczy przyjmowanie tego gainera 3x dziennie po 50g ? Mam 17 lat i jestem ektomorfikiem (62 kg). Gainera chce przyjmować w dni nietreningowe 3x 50g pomiędzy posiłkami, a w dni treningowe 3x 50g (pomiędzy śniadaniem a obiadem, 1h przed treningiem i 30 min po treningu). Czy tak będzie dobrze ?
Witam. Mam do was prośbę jestem sprinterem na dystansie 100m, ostatnio czytałem wasze tematy i postanowiłem kupić : Carbo BIOGENIX - 4kg Vitalmax Tri Creatine Malate - 240 caps OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT - 60 caps OLIMP OMEGA 3 - 300 caps Trenuje lekkoatletyke od roku jak narazie mój czas na 100m to 12:03 wiek 15 lat :) Jeśli polecacie coś [...]
[...] no powiedźmy że tak średnio i przez koszulkę tego nie widać nawet mogę mieć koszulkę slim i też nie widać no ale jak zdejmę to niestety widać. Chcąc pozbyć się tej tkanki tłuszczowej zacząłem biegać (30 min rano co drugi dzień w weekendy dłużej) , a nie jem od godz. 17 Czy z takim mini treningiem mogę się pozbyć tkanki tłuszczowej do lipca ?
1. Staż treningowy ponizej 2 lat, lub wiek ponizej 18 lat 2. Wymagana aktywność w swoim dzienniku , wpiska min. raz na 2 dni 3. Co miesieczne podsumowanie 4. Zdjęcia dobrej jakości przedstawiające sylwetkę (preferowane w pozach kulturystycznych) 5. W 1 wypowiedzi w dzienniku podanie parametrów jak masa ciała czy obwody 6. Możliwość wspomagania [...]
Hej, hej Potrzebuję pomocy !!! Postanowiłam się wziąc za siebie, póki co w domu na siłkę polecę jak będę czuła, że już mogę. (żeby nie wyjść po 15 min) Potrzebuję rozpisanego treningu siłowego. W poniedziałek miałam pierwszy trening, dzisiaj schodzą zakwasy. Diety nie mam, jem po prostu zdrowo zero tluszczy, zero cukrów. 5 posiłków dziennie [...]
[...] ciąg ,przysiady na bramce ,wykroki z obciążeniami ,przysiady ze sztanga pulsując ...wiele innych moim celem było wysmuklenie nóg ,na siłownie chodze 3 razy w tyg oprócz tego min 2 razy w tyg biegam ok 6-7km .Diety nie stosowałam do tej pory wydawało mi się ze jeżeli dołączę do swojego dnia ćwiczeni waga zacznie spadać sama ,niestety nie jest tak [...]
